地域別サイクリングコース

 

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【2022-23冬季サイクリング情報】

 

 

北信エリア（飯山市・野沢温泉・長野市・小布施町他）

 

信州自然郷アクティビティセンター推奨コース

（飯山市・木島平村・志賀高原・野沢温泉村他）

コース名	距離	スタート＆ゴール	所要時間	対象	備考
千曲川周遊 菜の花公園ルート	22.1㎞	飯山駅	2.5時間	家族・グループ・カップル	詳細はこちら
木島平村周遊ルート	15.6㎞	道の駅ファームス木島平	3時間	家族・グループ・カップル	詳細はこちら
栄村旧国道117号ルート	32.6㎞	飯山駅→森宮野原駅	5時間	グループ・サイクリスト	詳細はこちら
野沢温泉ワンウェイルート	16.7m	飯山駅→野沢温泉観光協会	4時間	カップル・グループ	詳細はこちら
志賀高原周遊ルート	104㎞	飯山駅	7時間	サイクリスト	詳細はこちら
飯山寺の町ルート	7.2㎞	飯山駅	1.5時間	家族・グループ・カップル	詳細はこちら

 

 

 

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小布施maaru 推奨コース

（小布施町・須坂市・高山村）

コース名	距離	スタート＆ゴール	所要時間	対象	備考
小布施観光モデルコース	22.1㎞	maaru	ゆっくり2時間半	家族・グループ・カップル	詳細はこちら
飯山スイーツ菜の花サイクリング	52.9㎞	maaru	5時間	グループ・サイクリスト	詳細はこちら
小布施千曲川沿いのサイクリングロード	18㎞	maaru	2時間	グループ・カップル	詳細はこちら
須坂へ行こうレトロ町並みと臥竜公園	18m	maaru	4時間	カップル・グループ	詳細はこちら
ベテランなら渋峠	70㎞	高山村セブンイレブン	8時間	サイクリスト	詳細はこちら
極楽避暑地「雷滝」サイクリング	7.2㎞	小布施雁田セブンイレブン	2時間半	グループ・サイクリスト	詳細はこちら

その他のおススメサイクリングコースはこちら。

 

 

 

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信州中野産業・観光公社推奨コース

（中野市）

コース名	距離	スタート＆ゴール	所要時間	対象	備考
土人形と名曲コース	11㎞	陣屋前広場→中野観光協会	2時間	家族・グループ・カップル	詳細はこちら
高社山と文化財コース	28.4㎞	陣屋前広場→中野観光協会	3～4時間	グループ・サイクリスト	詳細はこちら
唱歌「故郷」のふるさとコース	29㎞	陣屋前広場→中野観光協会	3～4時間	グループ・サイクリスト	詳細はこちら
桜めぐりコース	20.1m	陣屋前広場→中野観光協会	2～3時間	グループ・サイクリスト	詳細はこちら
信州中野果実園とバラ園のパノラマルート	13.5㎞	陣屋前広場→中野観光協会	1.5時間	家族・グループ・カップル	詳細はこちら
中山晋平のふるさとコース	14㎞	陣屋前広場→中野観光協会	2時	グループ・カップル	詳細はこちら

その他のおススメサイクリングコースはこちら。

 

 

 

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ながの観光コンベンションビューロー推奨コース

（長野市・戸隠・飯綱高原・川中島・松代）

コース名	距離	スタート＆ゴール	所要時間	対象	備考
小布施・善光寺コース	39.0㎞	長野駅	2時間	初級コース	コースマップ
川中島古戦場・千曲川サイクリング	42.8㎞	川中島古戦場	2時間	初級コース	コースマップ
いいずな高原・戸隠鏡池コース	23.2㎞	小天狗の森駐車場	1.5時間	中級コース	コースマップ
鬼無里・戸隠コース	45.8km	奥裾花温泉鬼無里の湯	3時間	中級コース	コースマップ
鬼無里・白馬コース	95.2㎞㎞	道の駅中条	5時間	上級コース	コースマップ

長野市起点のサイクリングコースについて詳しくはこちら。
長野市内のサイクルスポット（フロアポンプ・スタンド等）はこちら。

 

 

 

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科野さらしなの里サイクリング推進委員会推奨コース

（千曲市・姨捨・埴科地域）

コース名	距離	スタート＆ゴール	所要時間	対象	備考
千曲川サイクリングコース	8,7㎞	温泉街中央通り→聖川	2時間	基本コース	ストラバデータ
温泉街ループコースコース	3.6㎞	カラコロの湯	40分	初級コース	詳細はこちら
力石を訪ねるコース	9.3㎞	カラコロの湯	2時間	初級コース
蔵の街稲荷山コース	9.9㎞	カラコロの湯	１時間	中級コース
田毎の月・棚田コース	8.4m	カラコロの湯	2～3時間	中級コース
あんずの里コース	15㎞	カラコロの湯	1.5時間	中級コース
天狗公園ヒルクライム	10.4㎞	カラコロの湯	1時間	上級コース
姨捨山周回ヒルクライム	40.8㎞	カラコロの湯	2.5時間	上級コース	ストラバデータ
大田原ヒルクライム	33㎞	カラコロの湯	3時間40分	上級コース	ストラバデータ

千曲市のサイクリングコースの詳細はこちら。

 

 

 

 

東信エリア（上田・佐久・軽井沢他）

 

信州とうみ観光協会推奨コース

（東御市・海野宿・田中エリア）

コース名	距離	スタート＆ゴール	所要時間	対象	備考
田中・海野レンタサイクルルート	3.2㎞	しなの鉄道田中駅	1時間	家族・グループ・カップル	詳細はこちら

東御市のサイクリングコース・レンタサイクルの詳細はこちら。

 

 

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信州佐久市観光協会推奨コース

（東御市・海野宿・田中エリア）

コース名	距離	スタート＆ゴール	所要時間	対象	備考
大河原峠をポタリング	3.2㎞	蓼科スカイライン－春日温泉	半日	サイクリスト	詳細はこちら

 

 

 

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軽井沢町オフィシャルガイド推奨コース

（中軽井沢・新旧軽井沢・追分エリア）

コース名	距離	スタート＆ゴール	所要時間	対象	備考
新・旧軽井沢コース	9.4㎞	軽井沢駅入口交差点	2～3時間	家族・グループ・カップル	マップはこちら
中軽井沢。千ヶ滝コース	7.6㎞	中軽井沢駅	3時間	家族・グループ・カップル
南軽井沢コース	14.4㎞	軽井沢駅入口交差点	2～3時間	グループ・カップル
塩沢・発池・風越公園コース	12.6m	中軽井沢駅	2時間	グループ・カップル
追分コース	6.4㎞	信濃追分駅	1時間	サイクリスト

軽井沢のサイクリングコースの詳細はこちら。

 

 

 

中信エリア（白馬・大町・安曇野・松本・木曽）

 

「小谷ヒルクライムコースマップ」推奨コース

（小谷村・栂池高原エリア）

コース名	距離	獲得標高（平均勾配）	所要時間	対象	詳細
栂池自然園コース	17.3k㎞	1205m（7%）	3時間	上級者	コース概要
小谷温泉コース	15㎞	750m（5%）	2.5時間	上級者	コース概要
土谷水仙海道コース	5.6㎞	320m（5.6%）	1時間	中級者	コース概要
西山林間コース	19.7m	850m（4.3%）	3時間	中級者	コース概要
土倉コルチナコース	5㎞	360m（6.9%）	1時間	中級者	コース概要
深山遊園コース	6.4㎞	527m（8.4%）	1時間	中級者	コース概要
大網姫川温泉コース	2.4㎞	140m（5.8%）	30分	初心者	コース概要
白馬乗鞍コース	6㎞	270m（4.5%）	1時間	初心者	コース概要

小谷ヒルクライムコースの詳細はこちら。
小谷ヒルクライムコースのマップはこちら。

 

 

 

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白馬村観光局「白馬サイクルマップ」推奨コース

（白馬村）

コース名	距離	スタート＆ゴール	所要時間	対象	備考
さのさかコース	9.45㎞	神城駅	2時間	家族・グループ・カップル	マップはこちら
五竜コース	9㎞	白馬五竜観光協会	2時間	家族・グループ・カップル
白馬駅コース	9.95㎞	白馬駅	2時間	家族・グループ・カップル
八方コース	10.95m	飯山駅→野沢温泉観光協会	4時間	カップル・グループ
岩岳コース	10.35㎞	岩岳スキーリゾート	7時間	カップル・グループ
50㎞コース	53.6㎞	八方エリア	1.5時間	サイクリスト

 

 

 

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白馬村観光開発「北アルプス山麓サイクリングマップ」推奨コース

（大町市・白馬村・小谷村）

コース名	距離	スタート＆ゴール	所要時間	対象	備考
白沢峠コース	7.7㎞	大出公園	1時間	初級コース	マップはこちら
小谷温泉コース	15.0㎞	中土観光交流センター	2時間	中級コース
栂池自然園コース	17.3㎞	白馬大池駅	2時間	上級コース
湖と高原を結ぶ眺望ルート	55㎞m	信濃大町駅	4時間	サイクリスト
歴史が薫る田園風景ルート	45㎞	コルチナスキー場	3.5時間	サイクリスト

 

 

 

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「安曇野市サイクリングコース」推奨コース

（安曇野市内）

コース名	距離	スタート＆ゴール	所要時間	対象	備考
Aコース（市街‐犀川沿い）	30㎞	道の駅ほりがねの里	4～5時間	初級コース	コースマップ
Bコース（三郷地域）	21㎞	道の駅ほりがねの里	3時間	初級コース
Cコース（穂高山麓‐堀金）	32㎞	道の駅ほりがねの里	4～5時間	中級コース

小林可奈子選手（MTBクラブ安曇野）プロデュースによるサイクリングコース
詳しくはこちら。

 

 

 

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「安曇野市観光情報センター」配布サイクリングマップ

 

　安曇野サイクリング・ウォーキングガイドマップ（PDF）

　

 

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「木曽チャリ！」推奨コース

（木曽福島・開田高原・飛騨高山・野麦峠エリア）

コース名	距離	スタート地点	所要時間	対象	詳細
木曽福島町中散策コース	4.3㎞	木曽福島駅	30分	家族・観光客	コース概要
木曽福島駅～道の駅三岳	14.6㎞	木曽福島駅	約1時間	初心者	リポート
常盤ダム周回コース	22.9㎞	常盤ダム	1.5時間	サイクリスト	リポート
開田高原クリテリウムレースコース	2㎞	開田高原	約8分	サイクリスト	リポート
木曽福島～チャオ御嶽スノーリゾート	44k㎞	木曽福島駅	3時間	サイクリスト	リポート
木曽福島～濁河温泉～飛騨小坂コース	89.7㎞	木曽福島駅	2.5時間	サイクリスト	コース概要
木曽福島～野麦峠～木曽福島コース	108.5㎞	木曽福島駅	1時間	サイクリスト
山岳センチュリーライド	166.7km	木曽福島駅	3時間	サイクリスト
木曽福島～高山（陣屋）コース	79.6㎞	木曽福島駅	1時間	サイクリスト	リポート
木曽福島～高山（往復）コース	6.4㎞	木曽福島駅	1時間	サイクリスト	リポート

「木曽チャリ！」奨励コースの詳細はこちら。初心者・中級者向けはこちら。

 

 

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「木曽おんたけ観光局」推奨コース

（開田高原）

コース名	距離	スタート＆ゴール	所要時間	対象	備考
開田高原サイクリング	10㎞	木曽おんたけ健康ラボ	2時間	家族・カップル・グループ	コースマップ

レンタサイクルも可能、詳細はこちら。

 

 

 

 

南信エリア（諏訪・岡谷・伊那・飯田）

 

「信州諏訪観光ナビ」推奨コース

（諏訪湖エリア）

コース名	距離	スタート＆ゴール	所要時間	対象	備考
諏訪湖サイクリング	16㎞	諏訪湖間欠泉センター	半日	家族・カップル・グループ	レポート

諏訪湖サイクリングのパンフレットはこちら。

 

 

 

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「辰野町サイクリングマップ」推奨コース

（辰野町）

コース名	距離	スタート地点	所要時間	対象	詳細
ほたる遊ぶ甘い川ルート	15.2㎞	辰野駅	約1時間	初心者	コース概要
小野宿ぐるりんぐルート	8.7㎞	小野駅	約1時間	初心者	コース概要
辰野の日本昔話ルート	21.1㎞	信濃川島駅	1.5時間	中級者	コース概要
アルパスルート	20.6㎞	辰野駅	2時間	中級者	コース概要
初期中山道ルート	22.3k㎞	岡谷駅	5時間	上級者	コース概要

 

 

 

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伊那市「三峰川サイクリングジョギングロード」

 

三峰川サイクリングジョギングロード（周回約10㎞）

 

 

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「南信州アウトド協議会」推奨コース

（駒ケ根市・宮田村・飯島町エリア）

コース名	距離	スタート地点	所要時間	対象	詳細
駒ケ根市街地散策コース	9㎞	駒ケ根ファームス	約1時間	初心者	マップ
竜東シルクミュージアムコース	25㎞	駒ケ根ファームス	約2時間	初・中級者
養命酒健康の森コース	12㎞	駒ケ根ファームス	1.5時間	初心者
宮田津島神社コース	20.6㎞	駒ケ根ファームス	2時間	中級者

 

 

 

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「飯田・遠山郷サイクリング倶楽部」推奨コース

（飯田市遠山郷エリア）

コース名	距離	スタート地点	所要時間	対象	詳細
遠山郷サイクリングコース	13.3㎞	かぐらの湯	約1時間	サイクリスト	レポート

 

にて、サイクリングマップを配布しております。

詳しくはこちら。